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孕妇便秘怎么办 四个方法可缓解
作者:凯发vip-凯发vip网址 发布日期:2019-10-03 15:42

原标题:孕妇便秘怎么办 四个方法可缓解

便秘是孕期十分常见的症状,虽然算不上疾病,但这一问题却困扰着许多准妈妈。那么,面对孕妇便秘这一问题,有没有什么方法可以应对呢?首先,我们要来了解一些孕妇便秘的一些相关知识。

孕妇便秘的原因

孕妇便秘的原因主要有两个方面,一方面,怀孕后,女性体内的孕激素大量增加,从而导致胃酸的分泌减少了,肠胃的蠕动减弱,从而导消化胃功能变差。另一方面,孕妇食用的食物,因为未能及时消化,长时间留在肠道内,使得食物残渣的水分被吸收掉,导致大便燥结,难以排出体外。此外,怀孕后,准妈妈的活动量通常也会减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行。这样就导致孕妇出现了便秘的症状。

孕妇便秘怎么办

1、早晨定时排便

早上起床后和吃早餐后,是很容易有便意的,因此,可养成每天早晨起床就排便的习惯。为了促进排便,起床后可喝一杯温开水或者蜂蜜水。长期坚持下去,身体就能够形成条件反射,从而养成每天早上排便的习惯。

2、多吃瓜果蔬菜及杂粮

食物太过精细不利于排便,因此可以多吃一些富含膳食纤维的食物,能够起到缓解便秘的作用。日常常吃的食物中,水果、蔬菜和杂粮等都含有丰富的膳食纤维,孕妈妈可以多食用一些。

3、多喝水

多喝水,并注意饮水技巧,也能够缓解便秘症状。如固定在每一天的一个时间里喝水,大口喝水又不暴饮,这样也是可以促使大便排出体外的。

4、适度活动

适度的活动,能够促进肠胃蠕动,帮助消化,缓解便秘。但孕妈妈不可剧烈运动,在饭后散步半小时左右是很适宜的,既能促进消化,还能防止肥胖,放松心情。此外,孕妇瑜伽等运动,孕妈妈也可以尝试。

孕妇便秘吃什么水果好

1、香蕉

香蕉具有润肠的功效,从而可以缓解便秘症状。孕妈可以在饭前吃2—3根香蕉,坚持几天,就能起到一定的效果。但是一定要选择熟透的香蕉,否则反而会加重便秘。

2、苹果

苹果也具有调节肠胃的功能,孕妈食用时,连皮一块吃,不论是对便秘还是拉肚子,都能起到一定的缓解作用。此外,苹果热量极低,还能防止发胖。

3、奇异果

奇异果含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,有利于消化。此外,奇异果还含有丰富的维生素和叶酸,对胎儿发育很有利。

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